+7 968 979-80-07 Личный кабинет

Войти на сайт

Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:


Запомнить меня

Восстановление пароля

Пожалуйста, введите Ваш адрес электронной почты, на который мы можем выслать Ваш новый пароль.

Пить больше и чаще - от намерения к действию

Известно, что новорожденные на 88% состоят из воды, но с возрастом этот показатель снижается до 60%, а у долгожителей - и вовсе до 25%. Отсюда - дряблая и сухая кожа, ослабшие мышцы и другие последствия, с которыми, однако, может справиться чистая вода.

Кто-то когда-то (скорее всего, в 1945 году в публикации Национального совета по продовольствию и питанию США) вывел универсальную ежедневную норму воды - 2-2,5 литра, которые призваны сохранить здоровье и красоту.

Откуда взялась эта цифра?

Оказывается, даже валяясь весь день на диване, человек лишается до 2,5 литров жидкости. Она покидает наш организм в виде слюны, пота, мочи, дыхания. То есть 2 литра воды нужны нам, чтобы просто восполнить естественную потерю жидкости.

1621784_672085442851985_540357324_n.jpg

Рассчитать индивидуальную норму воды можно по следующей формуле: 40 г воды умножить на 1 кг вашего веса. Однако с возрастом это число должно постепенно увеличиваться.

Также стоит поощрить организм увеличением порции воды в следующих случаях:

-кофе

-посещение бани или сауны

-высокое содержание белка в рационе

-грудное вскармливание

-учащенное дыхание (физические нагрузки, условия высокогорья)

-курение

-алкоголь

agua2.jpg

Конечно, жидкость поступает в организм не только с водой. Стенки кишечника способны отфильтровать воду и из гамбургера, и из огурцов - однако лучше все же отдать предпочтение чистой воде - в ней нет ни калорий, ни сахаров, ни консервантов.

Несмотря на то, что чай, кофе и алкоголь содержат воду, в них есть и обезвоживающие вещества, которые выводят из организма резервные запасы воды. Так что не стоит обманывать себя и причислять утренний эспрессо и вечернюю кружку пива к необходимым двум литрам жидкости.

Всем известно, что вода способствует похудению, сохранению молодости и тонуса кожи, выводу токсинов и впитыванию полезных веществ, нормализации пищеварения, снижению риска инфаркта и артрита. Регулярное “увлажнение” организма положительно скажется и на уровне интеллекта – клетки мозга на 85% состоят из воды и потому весьма чувствительны к обезвоживанию.

Однако, по мнению иранского доктора медицины Ферейдуна Батмангхелиджа, соблюдение питьевого режима решит куда больше проблем, чем принято считать. Так, оказывается, головная боль часто оказывается лишь сигналом организма о том, что он хочет пить. А что мы привыкли делать в таких случаях? Гасить боль таблетками!

Принято считать, что сухость во рту – единственный признак обезвоживания. Но это – последняя надежда измученного жаждой организма докричаться до нас. Все остальные его сигналы мы трактуем совершенно неправильно и в ответ на них кормим организм лекарствами, которые рано или поздно приведут к настоящему заболеванию.

unnamed.jpg

Надеемся, вы уже достаточно замотивированны, чтобы сделать 2,5 литра воды в день своей привычкой. Однако мы и сами знаем, какая пропасть пролегает между намерением и его воплощением. Легко сказать - пей больше воды, но как это сделать?

1. Начинайте свой день с большого стакана воды. За 8 часов сна организм весьма обезвожен. И с утра нужно «умыть» его изнутри. Ваш организм скажет вам «спасибо», если вы не поленитесь добавить лимонного сока. Такой напиток укрепит иммунитет и очистит кровеносные сосуды. Но не стоит выпивать целый стакан холодной воды залпом - лучше пить чуть теплую, маленькими глоточками.

2. Привяжите прием воды к действию: стакан воды за 20 минут до еды, перед душем и перед сном.

3. В выполнении второго пункта вашим помощником станет многоразовая бутылка для воды. Только пусть она будет стеклянная, а не пластиковая! Сейчас можно купить бутылки со встроенным фильтром: так что можно пополнять запас воды в любом месте, а также наполнять ее после прохождения контроля в аэропорту.

4. Разнообразие мобильных приложений для контроля выпиваемой воды тоже добавят ярких красок в процесс формирования новой привычки.

5. Если обычная вода кажется вам невкусной и скучной, экспериментируйте! Добавляйте сок лайма или лимона, кусочки мяты или имбиря.

6. Если вы хотите отучиться от газировки и пока не готовы пить много обычной воды, постепенно заменяйте каждый прием газированной воды на простую, пока организм не привыкнет.

7. Ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием жидкости: апельсины, манго, яблоки, огурцы, помидоры, арбуз, персики, кабачки, баклажаны. Постепенно они тоже разбудят вкус к воде.

8. Не заедайте чувство жажды. Если через час-полтора после плотной еды снова хочется есть — скорее всего, вам хочется пить. 

И самое важное - пейте только действительно чистую воду! В водопроводной воде содержание хлора и фтора зашкаливает. Она проходит через километры ржавых труб, забирая с собой вредные примеси. Чтобы справиться со всеми 300 вредными соединениями, необходим мощный фильтр.

6786312.jpg

Надеемся, вы дочитываете эту статью со стаканом воды в руках. А если вы все еще сомневаетесь, вот вам секрет красоты и молодости от Софи Лорен: спите с 9 вечера до 6 утра и пейте как можно больше воды!

Другие статьи

Рекомендуем

Active Detox

Способствует выводу токсинов, нормализует обмен веществ.

Узнать больше

Рекомендуем

Active Detox

Способствует выводу токсинов, нормализует обмен веществ.

Узнать больше

Easy Diet

Активизирует обмен веществ, способствует похудению.

Узнать больше

Antistress

Снимает тревогу, мягко расслабляет и успокаивает.
 

Узнать больше

Energy Boost

Заряжает энергией, снимает усталость и повышает выносливость.

Узнать больше